三格分餐盘与一餐份量

视频里大家问的分餐盘 我日常用的是三格560ml 一顿吃完差不多七分饱 对我来说容量刚刚好～～

平时对“一顿到底吃多少”没什么概念 真的很容易迷迷糊糊就吃多了😭

分格盘我觉得最大的好处： 就是可以很直观地看到每顿的份量和搭配 主食、蛋白质、蔬菜各放多少 一眼就清楚

想控制一下食量、生活化减脂的姐妹 560ml这个容量很合适！！ 不是让自己饿着 是对“我到底吃了多少”更有数